28 de mar. de 2014
Olaááááá, o post de hoje não é sobre maquiagem, nem sobre look's e é de saúde, agora teremos um post sobre dicas de ouro, uma vez por semana. E vms falar sobre a chia.
A Chia existe nas versões em grãos, farinha e óleo; tem efeito superior ao da linhaça no papel de combater a fome e desintoxicar o organismo. Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.
A chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento :
*Combate a saciedade
*Combate a inflamação
*Desintoxica
Mais benefícios
Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.
Atenção :
Atenção :
Qualquer pessoa pode ingerir a semente, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso.
Consumindo de foma correta :
Pode ser encontrada de três formas - grãos, óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).
Dicas:
· 2 vezes mais potássio do que a banana
· 3 vezes mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolis
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